co 2 dni

[...] aby ludzie zrozumieli i jest ok Tu masz kopię przyjętej rozpiski suplementacji na ten test: Co do treningu zajrzę zaraz pod ten post tu opiszę Ci stosowanie suplementacji zgodnie z tym co ustaliliśmy min. z Dorotą, Markiem, Michałem czyli ogólnie Progress :) zatem: Kreatyna: Dni treningowe 5g ok 20 min przed treningiem 5g po treningu [...]

[...] C i D prawdopodobnie zostanie jak jest w oryginale. także jedynymi zmianami byłyby ćwiczenia 1 i 2 w kompleksach A i B.... Myślę, że można tak zosatwić ? :) Całość tygodnia chce by wyglądała mniej więcej tak: Pn: D i B wt: Piłka nożna trening Śr: A i C Cz: piłka nożna trening Pt: B i D Sb: piłka nożna mecz Nd: C i A + w dni bez [...]

[...] temu ale raczej o to, że nadal zdarzają mi się okresy w których nic mi się nie chce, w których zalegam na kanapie, wcinam kebaba i zapijam piwem albo że po całym, długim dniu pracy siedzącej, nie znajduję siły i motywacji do tego, żeby trening fizyczny stał się odskocznią. Nie chcę zakładać tego że za rok machnę 700kg w trójboju ani żadnych [...]

[...] 200mg test.czyli 2 amp. po posiłku najlepiej 2 piąt. sobot. niedz. Winstrol codziennie przed posiłkami 30mg dziennie- co 5-6 gdz. 1 tab 1tab=10mg czyli w dniu masz 3 tab. Mete bierzesz po posiłkach! 25mg dzinnie( 5tab.) 2 tab. po śniadaniu , 2 po południu po posiłku i 1 na noc przed snem. Zastrzyki robisz pod kątem 45 stopni [...]

[...] a wciąż się nie chciał przebić. Zostanę jednak przy 0,6x30 - te idą już automatycznie i bezproblemowo - zero bólu. Dzisiaj już się wyspałem - 10 godzin, w kolejnych dniach też będzie całkiem znośnie (7-9 godzin) także czuję się nieco lepiej. Regeneracja za to nie poprawiła się wcale - jak zniszczyłem tricepsy 3 dni temu tak zakwasy [...]

mozesz klata +tric plecy +bic nogi + barki ale to 3 dni a co do regenreaacji :: trrening na mase powinien trwac 6-8 tyg. potem cykl regeneracyjny a potem mozesz dalej mase (tylko inny trening) albo co innego Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom [...]

[...] NOWY ROK, NOWY JA - czas zacząć %-) 1. STAN OBECNY (czyt. 15.01.2017) a) sylwetka (wyjątek - 08.01.2017) /SFD/2017/1/15/0b3034dc45b146dd9dac6e3a8e27194b.jpg Wyszły jakoś średnio, ale to dobrze, bo będzie co podziwiać za kilka miesięcy 8-) . P.S. - nie umiem profesjonalnych napinek :-D b) POMIARY Wzrost: 178 cm Waga: 72 kg Pas: 84 cm Klata: 95 [...]

[...] tak jak u mnie i czar pryśnie bo to już inne pokolenie jest, widzę że wyobraźnia dzieciaków teraz jakoś inaczej pracuje..niestety. Trening: Nightingal sugerujesz, żeby w te dni wolne od crossa robic obwodówki? Mogę spróbować to zrobić tak, żeby było mniej kręcenia, skołować hantle itp. Obojętnie który trening? Rzabbo - co masz na myśli: dwa z [...]

[...] dwugłowe i póki co niewiele te zabiegi dają. Na drugi dzień bolą tak, że ledwo chodzę. 14.07 piątek Dzis dodatkowy trening w domu, inny niż te które robie w pozostałe dni. Prawie bez ciężaru, dużo ćwiczeń z cc a i tak łatwo nie było. Pewnie dlatego, że mój ciężar ciała jest na razie znacznie większy niz mozliwości siłowe %-) Trening (dom) [...]

Koktajl NA MASĘ !!!!! Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 [...]

[...] gorzej, bo idę na obiad do taty, a potem jeszcze do babci, także może być lekki problem, ale nie mam zamiaru przesadzać :-) od wtorku już normalnie polecimy z miską te parę dni, w zasadzie ostatnie podrygi przed krótką redukcją :-) w piątek w nocy wyjeżdżam na Sylwka, wracam we wtorek/środę i ruszamy z cięciem, mam nadzieję, że uda się jeszcze [...]

[...] na koniec. Wszystkie ćwiczenia 3x20 małymi ciężarami. I wszystko na maszynach. Łącznie zajmowało mi to około 2,5 h. W środy: 1 h aerobów Nogi i brzuch, ale nogi bardzo biednie, ponieważ na mojej siłowni jest tylko 1 maszyna na czterogłowy uda i to wszystko. Łącznie 2 h W prawie wszystkie dni rower lub stepper. Od 30 min do 5h (rower – moja [...]

[...] 3x15per leg ccx25 per leg ccx20 per leg ccx20 per leg cc cc 5b. Squat Jumps 3x20 cc cc cc cc cc 6. Plank 5x30sec cc 10serii cc 10serii cc 10serii cc cc Komentarz: 3 dni takiego treningu to przesada, ale musiałam przesunąć treningi, żeby wyrobić plan tygodniowy - w czwartek po pracy wyjazd do Gdańska na Fit Festival na stoisko SFD. Ale i [...]

[...] http://www.imdb.com/title/tt1032755/ Na dzisiejszym treningu poszło 80kg w MC a co do przysiadów, zrobiłem 75kg x 12, więc zarzucam 80 na następnym treningu. Wiosło też ładnie, 45kg. Dzisiaj postanowiłem zrobić pomiar obwodów... Poprzedni 4 luty, więc 44 dni temu - prawie 1,5 mies dość nieregularnych treningów: wzrost: 184 cm waga: 80 kg / 82 [...]

Wczoraj po dłuższej nieobecności (no ale bez przesady, 24 dni to chyba nie tak dużo ) wpadłem na siłownię zobaczyć, co tam u chłopaków . Wchodzę, a tam 2 plazmy, leci "Pumping Iron", pełno odżywek i innych koksów poustawiane, masakra po prostu . Świat idzie do przodu, nawet na Wildzie . No i jak już sobie tak pooglądałem, to postanowiłem [...]

[...] zdjecia to bym sie zgodzil hehehe :P ale nie ze filmik... Mobaba napinka jak to napinka mialem w planach zrobic pozadny filmik ale z braku czasu i checi :P posklejalem to co mialem z ostatnich dni czyli takie filmiki ktore robilem sam dla siebie a nie do wgladu publicznego :) drcwycior obawiam sie ze teraz to z 1-2 miechy luzu bez silowni...

[...] skusić jeśli ma się: PREZENT, zresztą który był dla mnie miłą niespodzianką, od Agatki...Dba o siorkę Jeszcze raz fenks! Papecikdziękuję za życzenia powrotu Mam jeszcze 7 dni zabiegów(magnetronik, laser, jonoforeza), z wyłączeniem weeków-zamknięte, zobaczymy co będzie po... Cały czas boli. Dzisiaj prawie weszłam do sali spinningowej, ale znam [...]

[...] poprawę w wyglądzie skóry, bardziej napięta, gładsza. Jeśli chodzi o DIETĘ, to wczoraj np. miałam dzień z mniejszą ilością węgli no i czułam się najedzona, natomiast w dni z wysokimi węglami 200g bywa różnie. Tym bardziej, że nie było wczoraj siłowego który powoduje u mnie zazwyczaj brak apetytu. Czy ja sugeruję powyżej, że można by podciąć [...]

[...] słonko powoli zaczynało grzać a muzzzka doobrze, (oj dobrze) pobudzała! 60min - rower - 75%HRmax/80%Hrmax momentami. jutro powinnam odpocząć od rowerka, codziennie 5-6 dni pod rząd to już konkret dla stawu Dzisiaj obyło sie bez basenu, bo po KRIO pędziłam do neurologa i...po wygięciu mojego ciała we wszystkie strony stwierdził że wszystko w [...]

Co do resetingu to nie wiem czy taka fajna sprawa,ja na ten przykład w trakcie zawsze coś nawojuje a po.. chodzę wspak kilka dni i miewam flasch'e. Mi się weekend troszkę sflaschował, ale już powolutku dochodzę do siebie po podróży poza tym uczęszczamy do tego samego klubu, miłośników szydełkowania na czas Mieliśmy się nie ujawniać Moralesie tak [...]